Garīgi stimulējošas aktivitātes var aizsargāt jūsu smadzenes pret novecošanos, pat ja jums ir ģenētiska nosliece uz demenci vai Alcheimera slimību, ziņo jauns pētījums.

Aktivitātes, kas aizkavē smadzenes - datora lietošana, amatniecība, spēļu spēlēšana un dalība sabiedriskās aktivitātēs -, šķiet, samazina 70 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem ar vecumu saistītas garīgas samazināšanās risku, atklāja Majo klīnikas pētījums.

"Šāda veida parasti iesaistītas, stimulējošas aktivitātes faktiski samazina risku cilvēkiem saslimt ar viegliem izziņas traucējumiem," sacīja līdzautors Dr. Ronalds Pētersens. Viņš ir Mayo klīnikas Alcheimera slimību izpētes centra direktors Ročesterā, Minhenē.


Pētnieki atklāja, ka garīgās stimulācijas priekšrocības pat palīdzēja cilvēkiem, kuriem ir apolipoproteīns E (APOE) E4, kas ir ģenētisks demences un Alcheimera slimības faktors.

Savā pētījumā Mayo pētnieki sekoja vairāk nekā 1900 garīgi veseliem vīriešiem un sievietēm, kas piedalījās Mayo klīniskās novecošanās pētījumā vidēji četrus gadus. Viņu vidējais vecums, kad sākās pētījums, bija 77 gadi.

Šajā periodā vairāk nekā 450 dalībniekiem attīstījās viegli kognitīvi traucējumi - neliels, bet pamanāms atmiņas un domāšanas spēju pasliktināšanās, kas varētu būt pirmais solis demences vai Alcheimera slimības attīstībā.


Lai gan pētījums nebija paredzēts, lai pierādītu cēloņsakarības, tiem, kas regulāri iesaistījās noteiktos prātu stimulējošos pasākumos, bija mazāks atmiņas un domāšanas problēmu risks. Piemēram, pētnieki redzēja, ka šis risks samazinās:

  • 30 procenti, izmantojot datoru,
  • 28 procenti ar amatniecības nodarbībām,
  • 23 procenti ar sabiedriskām aktivitātēm,
  • 22 procenti ar spēļu spēlēšanu.

Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri šīs darbības veica vismaz vienu līdz divas reizes nedēļā, bija mazāk atmiņas un domāšanas spēju pasliktināšanās nekā cilvēkiem, kuri šīs darbības veica tikai divas līdz trīs reizes mēnesī vai mazāk, atzīmēja vecākā autore Dr. Yonas Geda Mayo ziņu izlaidums. Geda ir psihiatrs un uzvedības neirologs Mayo Clinic Arizonas pilsētiņā.

Grāmatu un avīžu regulāra lasīšana, šķiet, nedod vienādas priekšrocības domāšanai un atmiņai, liecina pētījums.


Cilvēki ar ģenētiskā riska faktoru APOE E4 saņēma zināmu aizsardzību pret garīgu pasliktināšanos, ja viņi nodarbojās ar datora lietošanu vai sabiedriskām aktivitātēm, piebilda pētnieki.

Šķiet, ka labs smadzeņu treniņš prasa dažādus intelektuālās stimulācijas līmeņus, piemēram, domājot par problēmām prātā un pēc tam manipulējot ar objektiem, lai radītu risinājumu, sacīja Petersens.

"Padomājiet par datora darbību, it īpaši vecākiem cilvēkiem," viņš teica. "Tas var būt izaicinošs. Lietas vienmēr notiek nepareizi, un jums ir jārisina problēmas, lai izdomātu, kāpēc kaut kas nedarbojās tā, kā tam vajadzētu būt."

Krustvārdu mīklas un sudoku mīklas, iespējams, ir arī labi smadzeņu vingrinājumi, sacīja Petersens, lai gan viņš teica, ka šo pētījumu nevajadzētu lasīt kā tiešu smadzeņu apmācības programmu, piemēram, Lumosity vai BrainHQ, apstiprinājumu.

"Es nesaku, ka jūsu smadzeņu spēle nav laba cilvēkiem, bet es to vispār neatbalstu," par šādām tiešsaistes programmām sacīja Petersens. "Mēs nevaram teikt, ka jūsu vingrinājumi ir tas pats, ko mēs šajā atradām, bet tas nav nepamatots savienojums."

Dr Paul Wright ir neiroloģijas priekšsēdētājs NortŠora universitātes slimnīcā Manhešetā, Ņujorkā un Longailendas ebreju medicīnas centrā New Hyde Park, NY Viņš sacīja, ka jaunais pētījums sniedz geriatrijas ārstiem vairāk pierādījumu, lai pārliecinātu pacientus, ka smadzeņu treniņi ir svarīgi veselīga novecošanās.

"Tādā veidā mēs faktiski varam pateikt saviem pacientiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem, ka tagad ir pierādījumi, ka, ja jūs paliksit garīgi aktīvi, jūs faktiski darīsit daudz labāk nekā tad, ja neveicat," sacīja Wright.

Šajos vingrinājumos jāiesaista arī "ne tikai kaut ko apskatot, bet gan mijiedarbība ar redzi un rokām un kustībām", viņš piebilda.

Noslēdzot piezīmi, Petersens brīdināja, ka cilvēkiem nevajadzētu pārvērst šīs aktivitātes ikdienas drudžainā darbā.

"Jūs nevēlaties darīt 10 krustvārdu mīklas dienā, piemēram, dodoties uz sporta zāli un stundu staigājot pa trasi," viņš teica. "Ar vecumu mēģiniet neatkāpties, nemēģiniet intelektuāli palēnināties. Esiet turpat nodarbināts. Dariet lietas, kas jums patīk, un tas būs jautri. Ja jums patīk kaut ko darīt, dariet to un dariet to dedzīgi, jo tas varētu fakts jums ir izdevīgs. "

Pētījums tika publicēts 30. janvārī Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls.


Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD (Novembris 2020).