Nesen es runāju ar apmēram 75 sieviešu grupu pusmūža laikā. Kad es lūdzu roku parādīt, cik daudzām sievietēm rodas urīna noplūde ar klepu, šķaudīšanu vai smiekliem, ko sauc arī par stresa urīna nesaturēšanu, apmēram puse pacēla rokas.

Jā, apmēram trešdaļai līdz pusei no mums rodas neliela urinēšanas problēma. Nebaidies! Tam ir arī lietotne tagad!

Šīs lietotnes (un citi produkti un pakalpojumi) palīdzēs jums tikt galā ar problēmu. Lielākā daļa ir paredzēta iegurņa pamatnes stiprināšanai, kas nozīmē, ka jums būs mazāka varbūtība, ka rodas problēmas ar urīna noplūdi.

Kad es lūdzu savus pacientus veikt Kegel vai mēģināt izspiest iegurņa pamatnes muskuļus, tikai aptuveni puse var izolēt un izspiest labos muskuļus. Daudzi izmanto vēdera muskuļus, daudzi izstumj, un daudzi vienkārši neatzīst sajūtu.

Kad mēs strādājam pie tā, kā veikt vingrinājumus, un sievietes sāk vingrināties, lielākā daļa ziņo, ka viņu dzīve ir mainījusies uz labo pusi, jo viņām vispār nav noplūdes vai gandrīz tikpat daudz.

Mēs visi esam aizņemti, tāpēc šeit ir dažas iespējas, kā palīdzēt jums palikt sausiem - un beigās ir pārsteidzošs variants.

Mājās Kegels - tam ir pieejama lietotne
Sievietēm, kuras vēlas strādāt ar iegurņa pamatnes muskuļiem savas mājas privātumā, ir dažas iespējas:

Diskrēti maksts ieliktņi
Viegli, mazi, diskrēti vaginālie ieliktņi izmanto Bluetooth tehnoloģiju, kas savienota ar viedtālruni, lai jūs varētu redzēt, vai Kegels darbojas pareizi. Tiešām! Viņi strādā, lai uzlabotu iegurņa pamatnes muskuļu tonusu, palīdzētu samazināt noplūdi, un, jā, tas viss var palīdzēt ar seksuālu gandarījumu. Esmu izmantojis abus šos, kā arī iesaku tos pacientiem.

Elvijs - šī mazā, diskrētā zonde izmanto arī Bluetooth savienojumu, lai nodrošinātu tiešu atgriezenisko saiti, izmantojot viedtālruni. Tas sniedz jums vingrinājumus, kurus varat veikt savas mājas privātumā. Man patīk krāsa un forma.

PeriCoach - šai mazajai zondei ir trīs sensori, kas izmanto jūsu viedtālruni, lai nodrošinātu tūlītēju atgriezenisko saiti par jūsu maksts muskuļu izturību. Pēc tam lietotne izveido jums pielāgotu vingrinājumu sēriju.

No lietotņu veikala
Bwom - šī ir faktiska lietotne, kuru var lejupielādēt mazāk nekā karameļu macchiato: no 99 centiem līdz 3,99 USD. Bwom nodrošina 12 nedēļu garu kursu ar mācību video, uzvednēm un jautru atalgojumu. Es mīlu šo lietotni, tāpat kā mani pacienti, jo tas ir lielisks veids, kā sākt darbu pie mazāk noplūdes.

Pīneizturīga apakšveļa no Icon
Ja jūs esat kā daudzas sievietes, biksīšu ieliktnīša lietošana katru dienu var kļūt dārga un apgrūtinoša. Tagad ir seksīgi - jā, seksīgi - apakšbiksītes, kas paredzētas ļoti absorbējošām, mazgājamām un diskrētām (bez smakas).

Ikona - tās ir izstrādājušas sievietes sievietēm, un tās ir pasakainas, lai gaismas noplūst. Tās ir jaukas kvalitātes, seksīgas apakšveļas, un krāsas derēs jebkuram.

Iegurņa pamatnes fizikālā terapija
Ja izmēģināt iepriekš minēto un jums joprojām ir nepieciešama palīdzība, tad atrodiet slimnīcu vai klīniku ar Total Control programmu, kas ir pierādīts, lai palīdzētu sievietēm atgūt iegurņa pamatnes izturību, tām ir mazāk noplūdes un dažreiz problēma tiek novērsta.

Es sūtu savus pacientus uz grupu nodarbībām El Camino slimnīcā Mountain View, Kalifornijā, kur viņiem ir visaptveroša iegurņa pamatnes programma jebkura vecuma sievietēm. Šī ir vienīgā vieta līča apgabalā, kur tiek piedāvāta Kopējās kontroles programma.

Varat arī meklēt iegurņa pamatnes fizioterapeitu vingrinājumiem un apmācībai viens pret vienu. Jūs varat izmantot šo izcilo Amerikas Fizikālās terapijas asociācijas nodaļas par sieviešu veselību resursiem, lai palīdzētu atrast fizioterapeitu netālu no jums.

Informācijas atklāšana: es nedarbojos ne ar vienu no šeit minētajiem produktiem.

Šis emuārs sākotnēji parādījās medmāsas Barbas dienas devā. Barbs Dehns ir praktizējoša sieviešu veselības aprūpes medmāsa, godalgota autore un nacionāli atzīta veselības eksperte. Viņa praktizē pie sieviešu ārstiem Kalifornijas Silikona ielejā.


40 отборных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу #1 (Maijs 2021).