(HealthDay News) - vai jūs atnācat mājās no saspringtas dienas darbā un sasniedzat čipu maisu, pinti saldējuma vai nedaudz sīkdatņu?

Ja tas tā ir, iespējams, ka jūs ēdat emocionāli. Psihologi to bieži dēvē par neproduktīvu pārvarēšanu. Tas palīdz īsā laikā pārvaldīt stresu, bet ilgtermiņā tas var izraisīt svara pieaugumu un iespējamās veselības problēmas.

Apsveriet šos piecus padomus, kā izvairīties no emocionālas ēšanas:


1. Ēdiet maltīti sēžot. Nekad neēdiet pieceļoties.

2. Neizlaidiet maltītes. Tas tikai palielina jūsu stresu un palielina iespējamību vēlāk pārēsties vai greifers nevēlamo ēdienu.

3. Dzeriet daudz ūdens. Ūdens piepilda jūs, bet tas nesatur kalorijas un kofeīnu.


4. Saglabājiet pārtikas / garastāvokļa žurnālu. Pierakstiet visu, ko divas nedēļas ievietojāt mutē, un noskaņas, kādas bijāt pirms un pēc ēšanas.

5. Vingrojiet katru dienu. Vingrinājumi ne tikai samazina stresu, bet arī apgriež vidukļa līniju.

- Džeimss Porters, vietnes StressStop.com prezidents


Emocionālā ēšana (Janvāris 2021).