Valentīna diena ir diena, kurā mēs esam ieprogrammēti domāt par mīlestību, dzeju, seksu, romantiku, šokolādēm, dāvanām, ziediem vai svēto, kurš to visu iesāka. Tā vietā es mainīšu kanālu un rakstīšu par sirdi no citas un vissvarīgākās perspektīvas: fiziskā sirds, nevis garīgā… un kā to saglabāt veselīgu.

Filmas to visu laiku dramatizē - centrālais brīdis, kad satver krūtīs spēcīgu iekšējo elpu, kam seko dramatisks sabrukums grīdā. Sirdslēkme. Un iespējams, ka persona, kurai parādīts uzbrukums, ir cilvēks.

Bet sirds slimības neko nezina par dzimuma diskrimināciju. Faktiski tas ir abu vīriešu slepkava numur viens un sievietes. Svarīgi zināt faktus; jūsu riski un īpaši brīdinājuma zīmes un faktiskās sirdslēkmes pazīmes.

Apskatiet šādus astoņus īsos paziņojumus:

  • Vai jūs smēķējat? (Lūdzu, pārtrauciet! Tikai viena gada laikā pēc tam jūs samazināsit sirds slimību risku par 50 procentiem.)
  • Vai jums ir paaugstināts asinsspiediens?
  • Vai jums ir augsts holesterīna līmenis asinīs?
  • Vai jums ir diabēts?
  • Vai jums ir liekais svars vai aptaukošanās?
  • Vai jūs esat neaktīvs?
  • Vai jūs esat vecāks par 55 gadiem? (Ap pusmūžu ievērojami palielinās sirds slimību risks.)
  • Vai jums ir bijusi sirdslēkme ģimenes anamnēzē (īpaši, ja jūsu radinieks bija jaunāks par 65 gadiem, kad viņiem bija sirdslēkme, un vīriešiem šis vecums samazinās līdz 50)?

Lūdzu, nedomājiet, ka tas ir fakts, ka esat bezpalīdzīgs kaut ko darīt, ja jums ir kādi no šiem riska faktoriem. Patiesībā jums ir kontrole pār pirmo sešu. Pēdējie divi? Lai arī jūs, iespējams, nevarat kontrolēt savu vecumu vai to, kas notika ar jūsu māti, tēvu, māsu, brāli, vecmāmiņu utt., Jūs to varat uztvert kā sitienu biksēs, lai pēc iespējas veselīgāk un aktīvāk izvēlētos dzīvesveidu. .

Vai zinājāt, ka sirdslēkmes pazīmes sievietēm bieži ir atšķirīgas? Lielākā daļa sirdslēkmju nav “klasiskā” pēkšņā un intensīvā dažādība, bet nedaudz vairāk par to, kas līst-up-on-you, vai jūs neesat pārliecināts-kas notiek, kas notiek. Faktiski daudzām sievietēm pazīmes var nebūt saistītas ar sāpēm krūtīs vai spiedienu.

Zinot sirdslēkmes pazīmes (Amerikas Sirds asociācijas komplimenti), jūs varat glābt jūsu vai kāda cita cilvēku dzīvību:

  • Nepatīkams spiediens, saspiežot, pilnība vai sāpes krūšu centrā. Tas ilgst vairāk nekā dažas minūtes vai iet prom un atgriežas.
  • Sāpes vai diskomforts vienā vai abās rokās, mugurā, kaklā, žoklī vai kuņģī.
  • Elpas trūkums ar diskomfortu krūtīs vai bez tām.
  • Citas pazīmes, piemēram, izdalīšanās aukstā sviedrā, nelabums vai galvassāpes.
  • Tāpat kā vīriešiem, sieviešu biežākais sirdslēkmes simptoms ir sāpes krūtīs vai diskomforts. Bet sievietes nedaudz biežāk nekā vīrieši izjūt dažus citus simptomus, īpaši elpas trūkumu, nelabumu / vemšanu un muguras vai žokļa sāpes.

Daudzas sievietes (un pat daži medicīnas darbinieki) varētu noraidīt sūdzības vai pat sajaukt sirdslēkmes pazīmes, piemēram, stresa, skābes refluksa, izsīkuma vai pat vīrusa vai gripas dēļ. Bet, ja kāds no šiem simptomiem ilgst piecas minūtes vai ilgāk, nekavējoties zvaniet pa tālruni 911 un nogādājiet sevi slimnīcā. Daudz labāk ir kļūdīties piesardzības pusē. Lielākā daļa sieviešu, jo tās mazāk domā, ka domā, ka viņiem tiešām ir problēmas, aizkavē ārstēšanu. Minūtes skaita!

Visbeidzot, tā kā ir Valentīna diena, es tev uzdāvināšu dāvanu nag formā. Esmu pārliecināts, ka tava mīlošā sirds var mani izdabāt, tikai vienu reizi. Lūdzu, nepievienojieties pārējiem 6 miljoniem amerikāņu sieviešu, kuras cieš no sirds slimībām. Nepakļaujiet savu veselību riskam. Tā vietā rīkojieties šādi:

  • Vingrojiet vismaz 30 minūtes lielākajā daļā dienu (60 ir vēl labāk). Un atcerieties, ka tam nav jābūt spraigam. Dārzkopība, suņa pastaigas, dejas ... viņi visi skaitās.
  • Nesmēķējiet.
  • Uzturiet veselīgu svaru
  • Uzturā pievienojiet vairāk augļu, veggies, veseli graudi un piena produkti ar zemu tauku saturu.
  • Regulāri pārbaudiet veselību (piemēram, diabēts, holesterīns un asinsspiediens).
  • Pārvaldiet savu stresa ar tādām lietām kā joga, meditācija vai dziļa elpošana.

PS. Šeit jāņem vērā vēl kaut kas: Jauns pētījums ziņo, ka, lai arī īstermiņā sirds slimību risks var būt zems, mūža risks joprojām var būt ļoti augsts. Stāsta pētījuma galvenā autore Dr. Jarett Berry Jaunumi: "Pašreizējā sirds slimību profilakses pieeja ir vērsta tikai uz īstermiņa riskiem, kas var radīt maldīgu drošības sajūtu, jo īpaši cilvēkiem vecumā no 40 līdz 50 gadiem."Mums, pirmkārt, ir jānovērš riska faktoru attīstība.

Varat arī izlasīt:
Pārskats par sirds slimībām
Izpratne par savu sirds slimību risku


Slavēšana. 19.01.2020. Draudze Kristus Pasaulei. (Oktobris 2020).