Kā jauna mamma jūs saskaras ar visa veida izaicinājumiem un sastopas ar daudzām lietām, par kurām vēl nekad neesat dzirdējis. Šeit ir termins, kas var nebūt jūsu sarunvalodas labajā somā: diastasis recti.

Vai? Kas tas ir?

Vienkārši sakot, tas ir kaut kas daudzām jaunām māmiņām pazīstams - vismaz no estētiskā viedokļa: izvirzītais vēders "puksti".


Iespējams, ka esat izlaidis šīs grūtniecības mārciņas, bet jūsu vēders nesadarbojas. Tas joprojām izceļas.

Ne visiem, kam pēc grūtniecības ir nedaudz vēdera, ir diastāze recti, bet statistika rāda, ka kaut kur no vienas trešdaļas līdz divām trešdaļām sieviešu tā var attīstīties. Bieži vien tas iet prom sešu mēnešu laikā pēc piegādes.

Kas izraisa diastāzes recti?


Diastāzes recti notiek, kad atdalās taisnās zarnas abdominis muskuļa kreisā un labā puse. Muskulis stiepjas no jūsu krūšu kaula līdz vēdera pogai, nosedzot vēdera priekšpusi, un pieaugoša mazuļa radīta palielināta vēdera sienas spriedze var izraisīt abu pušu atdalīšanos.

Tas, visticamāk, notiks, ja jūs:

  • Jums ir vairākas grūtniecības (jo ar katru grūtniecību jūsu muskuļi stiepjas, padarot tos vājākus un, visticamāk, atdaloties, īpaši, ja grūtniecība ir tuvu viena otrai)
  • Ir liels bērniņš
  • Ir dvīņi, trijnieki vai vairāk
  • Ir vecāki par 35 gadiem

Kā tas izskatās?


Ja Jums ir diastāze recti, jūs varat pamanīt grēdu, kas iet vēdera vidusdaļā. Sasprindzinot muskuļus, piemēram, klepojot, tas var kļūt pamanāmāks.

Parasti tā attīstās vēlu grūtniecības laikā, bet agrīnā grūtniecības laikā vēdera priekšpusē varat pamanīt papildu ādu un mīkstos audus. Mēnešiem ritot, dažreiz dzemdes augšdaļā var redzēt izliekumu no vēdera sienas. Smagākos gadījumos dažu mazuļa kontūru var pat redzēt. Un dažreiz audi var saplēst, izraisot trūci (kad orgāns var izspiest caur apkārtējā muskuļa vāju vietu).

Daudzos gadījumos stāvoklis ir pamanāms tikai pēc dzemdībām.

Atdalīšana, visticamāk, mazināsies dažu mēnešu laikā pēc dzemdībām, taču daži atdalījumi var saglabāties un var vājināt vēdera muskuļus. Tas var izraisīt muguras lejasdaļas sāpes, apgrūtinot priekšmetu pacelšanu vai citas ikdienas darbības.

Vai es varu no tā izvairīties?

Ja jums ir riska faktori, diastāzes recti var būt neizbēgami, taču ir daži piesardzības pasākumi, kas var samazināt jūsu risku:

  • Aizsargājiet vēderu, izmantojot apaļkoku manevru, pieceļoties no guļus stāvokļa. Tas nozīmē ripošanu uz vienu pusi ar galvu un rumpi izlīdzinātu, un pēc tam ar roku palīdzību virziet sevi sēdus stāvoklī.
  • Pirms grūtniecības iestāšanās un pirmā trimestra laikā, iespējams, vēlēsities veikt grūtniecības vingrinājumus, kas stiprina vēdera muskuļus un veicina vispārējo izturību. Vienmēr sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, vai vingrinājumi ir droši jūsu ķermenim. Agresīvi vēdera vingrinājumi pēc pirmā trimestra var veicināt stāvokļa attīstību, un tie nav ieteicami, taču var palīdzēt uzturēšanās kopumā.

Ja tas notiek un nepazūd, vai jums jādzīvo ar atdalīšanu?

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem vingrinājumi var uzlabot stāvokli, taču nepareizi veikti vēdera vingrinājumi var pasliktināt stāvokli, sasprindzinot muskuļus.

Operācijas tiek veiktas reti, kaut arī vēdera ievilkums to var labot, ja izvēlaties šo ceļu.

Vai nevēlaties iet operācijas ceļu?

Jūs joprojām varat izlabot stāvokli, veicināt muskuļu dziedināšanu un atjaunot šos muskuļus kopā vai gandrīz līdzināt.

Konsultējieties ar fizioterapeitu par galvenajiem vingrinājumiem, kas īpaši paredzēti šai problēmai. Viena populāra programma, kas pazīstama kā Tuplera tehnika, atbalsta šķembas izmantošanu, lai muskuļus pareizi novietotu, vienlaikus veicot ieteiktos vingrinājumus. Šis paņēmiens prasa arī vingrinājumus sākt grūtniecības sākumā, lai novērstu stāvokli vai mazinātu tā ietekmi.

Iespējams, vēlēsities arī pēc dzemdībām izvairīties no priekšpiedziņas bērnu pārnēsāšanas, jo daži eksperti domā, ka tas var radīt spiedienu uz vājiem saistaudiem.

Ja atdalījums nav pārāk liels, jūs varat izvēlēties dzīvot ar to. Tomēr tā ir laba ideja, kuras mērķis ir stiprināt muskuļus, it īpaši, ja plānojat dzemdēt vēl vienu bērnu.


NYSTV - The Genesis Revelation - Flat Earth Apocalypse w Rob Skiba and David Carrico - Multi Lang (Maijs 2021).