Jaunie pētījumi liecina, ka jogas nomierinošās pozas un meditācija var būt tieši tas, ko ārsts pasūtījis, kad jācīnās par depresiju.

Pētnieki atklāja, ka iknedēļas jogas nodarbības un dziļas elpošanas vingrinājumi palīdzēja atvieglot kopējā stāvokļa simptomus. Viņi uzskata, ka šī prakse var būt alternatīva vai papildinoša terapija grūti ārstējamiem depresijas gadījumiem.

Intervence šķita noderīga "cilvēkiem, kuri nelieto antidepresantus, un tiem, kuri ir lietojuši stabilu antidepresantu devu [bet] nav panākuši simptomu izzušanu", teica pētījuma vadošais autors Dr. Kriss Streters. Bostonas medicīnas centrs. Viņš ir psihiatrs slimnīcā un Bostonas universitātes psihiatrijas un neiroloģijas asociētais profesors.


Liela depresija ir izplatīta, bieži pastāvīga un invalidizējoša, atzīmēja Streeters komanda. Pēc pētnieku domām, līdz 40 procentiem cilvēku, kas lieto medikamentus šīs depresijas formas ārstēšanai, depresija vairs nezūd.

Tomēr iepriekšējie pētījumi parādīja, ka senā jogas prakse var būt noderīga.

"Darbības mehānisms ir līdzīgs citiem vingrinājumu paņēmieniem, kas aktivizē smadzeņu ķīmisko vielu" justies labi "atbrīvošanu," skaidroja Dr Alans Manevics, Ņujorkas pilsētas Lenokshilas slimnīcas klīniskais psihiatrs, kurš pārskatīja jaunos atklājumus.


Viņš piebilda, ka vingrinājumi, īpaši joga, var arī "samazināt imūnsistēmas ķīmiskās vielas, kas var pasliktināt depresiju".

Pēc tam ir arī jogas meditatīvā kvalitāte, sacīja Manevics.

"Ir pierādīts, ka“ apzinīgai ”kustībai - apzinātai apziņai - ir daudz labvēlīgāka ietekme uz centrālo nervu sistēmu,” viņš teica.


Bet vai tas būtu pierādīts stingrā pētījumā? Lai to uzzinātu, Streeter komanda izsekoja rezultātus 30 cilvēkiem ar smagu depresiju. Visi tika nejauši izraudzīti dalībai vai nu "augstas devas", vai "zemas devas" jogas intervencē. Lielu devu grupai bija trīs 90 minūšu jogas nodarbības katru nedēļu kopā ar mājas praksi, savukārt mazo devu grupa nodarbojās ar divām 90 minūšu jogas nodarbībām katru nedēļu papildus mājas praksei.

Dalībnieki praktizēja Ilyengara jogu - metodi, kas koncentrējas uz detaļām, precizitāti un izlīdzināšanu pozā un elpas kontrolē.

Pētījumā atklājās, ka abām grupām bija ievērojams depresijas simptomu samazinājums. Tiem, kas apmeklēja trīs jogas nodarbības nedēļā, bija mazāk depresijas simptomu nekā tiem, kas piedalījās grupā "mazas devas", taču Streeter komanda sacīja, ka pat divas nodarbības nedēļā joprojām ir ļoti efektīvas cilvēku garastāvokļa uzlabošanā.

Streeters atzīmēja, ka šī iejaukšanās ir vērsta uz atšķirīgu neiroķīmisko ceļu organismā nekā garastāvokli mainošie medikamenti, kas liek domāt, ka joga var nodrošināt jaunu ārstēšanas iespēju, kas nesatur blakusparādības.

Savukārt Manevics pētījumu nosauca par "praktisku un labi izstrādātu". Viņš uzskata, ka atklājumi atbalsta jogu kā ārstēšanu, "kas var palīdzēt miljoniem cilvēku, kuri cieš no nopietniem depresijas traucējumiem visā pasaulē".

Dr Viktors Fornari ir psihiatrs Zucker Hillside slimnīcā Glen Oaks, NY Viņš piekrita, ka jaunais pētījums "atbalsta jogas izmantošanu depresijas ārstēšanā ... Joga, tāpat kā regulāras fiziskās aktivitātes, ir labvēlīga lielākajai daļai cilvēku veselības uzturēšanai. kā arī ārstēt to, kas viņus satrauc. "

Pētījums tika publicēts 3. Martā Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls.


Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016 (Septembris 2020).