Vai jūs baudāt glāzi vīna ar vakariņām vai atpūšoties garās dienas beigās, bet domājat, kā tā kalorijas ietekmē jūsu uzturu?

Tāpat kā visā, ko ēdat un dzerat, tas ir atkarīgs no porcijas lieluma.

Galvenais ir ierobežot sevi ar vienu 5 unci porciju dienā, ja esat sieviete, divām, ja esat vīrietis. Tas ir arī drošais ierobežojums veselīga alkohola patēriņa ziņā.


Vienā sarkanvīna porcijā ir aptuveni 125 kalorijas, baltajā - 100 kalorijas. Šīs kalorijas var ātri saskaitīt, ja jūs atkārtoti uzpildāt glāzi, tomēr tās diez vai piepilda un tām nav uzturvērtības. Tāpēc ir svarīgi, lai pārāk daudz dienas limita netiktu “iztērēts”.

Lai izstieptu 5 unces porciju, pārslēdzieties uz mazāku vīna glāzi un ielejiet tikai 2 vai 3 unces, lai sāktu - tas jums atstāj nedaudz izvēles iespējas uzpildīšanai.

Atcerieties izmēģināto un patieso triku, pievienojot vīnam kluba soda vai seltzeru, lai izveidotu smidzinātāju. Vai arī sajauciet vienādā daudzumā bezkaloriju limonādes un divas apelsīna šķēles vienkāršai sangrijai. Un vienmēr malkojiet, nevis guliet.

Ja jums patīk gatavot vīnu, jo tas piešķir aromātu, ņemiet vērā, ka alkohols un tā kalorijas var ne visiem izdegties, kā domā daudzi cilvēki. Atlikušais daudzums ir atkarīgs no jūsu izmantotās gatavošanas metodes un laika, ko ēdiens gatavo.

Grunts līnija: uzmanīgi malkojiet, un vīns nebūs uztura bagātinātājs.


Chiqui Aguayo - El verano y las dietas - Festival de Viña del Mar 2017 HD 1080p (Maijs 2021).