Vai vēlaties savam fitnesa plānam pievienot izturības treniņus, elastīgumu un pat stresa samazināšanu?

Tad ir pienācis laiks apsvērt vai pārdomāt seno indiešu jogas praksi, ja esat pavērsies no tā pagātnē.

Apmēram 11 miljoni amerikāņu piedalās vienā vai citā jogas formā. Saskaņā ar Amerikas Vingrojumu padomes teikto, tas nebūt nav jauna vecuma vingrinājums, un to pieņem cilvēki no visām dzīves jomām - gan vīrieši, gan sievietes, gan pat sportisti. Un jums tas nav jāapgriež kliņģerī, lai to izdarītu.


Populārākā disciplīna ir Hatha joga, kas uzsver koncentrēšanos un izmanto stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus. Daudzas pozas vai asanas nav sarežģītas, taču tās ir efektīvas.

Jūs varat izvēlēties tos, kas īpaši vērsti uz jūsu vajadzībām. Piemēram, Warrior 2 poza uzlabo gūžas locītavas elastību un stiprina četrgalvu galus. Koka poza lieliski uzlabo līdzsvaru. Turot katru pozu, jūs koncentrējaties uz savu ķermeni, prātu un elpošanu. Nekavējoties prāts var palīdzēt notīrīt galvu un mazināt stresu.

Arī joga var būt laba medicīna. Pētījumos atklāts, ka tas var uzlabot plaušu darbību cilvēkiem ar plaušu stāvokli HOPS. Citi pētījumi liecina, ka tas var uzlabot sāpes, invaliditāti un depresiju tiem, kam ir hroniskas muguras sāpes muguras lejasdaļā, liecina ASV Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs.

Pirms sākat jogas nodarbību, pārliecinieties, ka zināt, ar ko jūs nokļūstat. Daži jogas veidi, piemēram, karstā joga vai spēka joga, ir grūtāki nekā citi. Iespējams, ka tā nav labākā izvēle iesācējiem vai cilvēkiem ar noteiktiem veselības stāvokļiem.

Tāpēc uzdodiet jautājumus, pirms apņematies nodarbībā. Atrodot sev piemērotāko, varētu dot labumu jūsu prātam, ķermenim un garam.


Iedzīvotājus nepatīkami pārsteidz skats Jēkabpils Mežaparkā (Marts 2021).