Atkal ir tas mēneša laiks. Jūs zināt urbi: alkas. Sāpes. Garastāvokļa maiņas. Slinkums. Un jūsu mīļākie džinsi vienkārši netiks nospiesti vēlreiz. Jūs zināt, ka tie der pagājušajā nedēļā. Jā, šajā mēneša laikā ir iespējams un pilnīgi normāli uzvilkt dažas papildu mārciņas.

Un šī parādība notiek ne tikai ar jums - mēs apsolām!

Protams, skala var lasīt nedaudz augstāka, taču jūs pastāvīgi neuzspiežat šo svaru. Pateicoties hormonu, piemēram, estrogēna un progesterona, smailei, jūsu svars tikai dažas dienas pirms menstruācijas svārstās.


Zināma ūdens aizture notiek šo hormonālo svārstību dēļ. Tas, kas liek jūsu ķermenim saglabāt ūdeni, ir cukurs, kofeīns un sāls, ar kuriem jūs nomierinat sevi. (Jā, šajā mēnesī jūs varat uzkodas pie nevēlamiem ēdieniem un izlaižot sporta zāli. Bet, lai tik ātri pieņemtos svarā, jums būs jāēd daudz nevēlama ēdiena.) Lasiet vairāk par kļūdām, ko pieļaujat mēnešreizēs. .

Svara pieaugumu var izraisīt neregulāras zarnu kustības. Progesterons var padarīt jūs nedaudz aizcietējumus, un tas var izraisīt vēdera uzpūšanos vai smagumu.

Šis svara pieaugums var būt pat garīga lieta. Varbūt jūs neesat oficiāli iesaiņojis nevienu mārciņu. Bet jums liekas, ka, izskatoties spogulī, jūs izskatās lielāks. Tā ir tikai sajūta, kas jums ir iekšā.


Arvien vairāk dienu jūs sākat izjust mazāk blakusparādību. Un jūs neesat tik uzpūsts. Šie mīļie džinsi atkal der.

Katra sieviete un katrs cikls ir atšķirīgs. Kontracepcijas tabletes, auglības zāles vai hormonu receptes var pastiprināt lietas. Pārraugiet, kā jūsu ķermenis reaģē, lai uzzinātu, kas jums ir normāli. Jūs, iespējams, vēlēsities izsekot simptomus un svaru, izmantojot lietotni vai kalendāru. Tādā veidā jūs zināt, kad var gaidīt svara pieaugumu. Tomēr dariet visu iespējamo, lai nekoncentrētos uz skaitļiem. Svara svārstības ir normālas un izplatītas.

Apsveriet, vai šajā laikā varat novērot kofeīna, cukura, kofeīna, alkohola, sāls un treknu produktu patēriņu. Šeit ir dažas pazīmes, ka jūs varētu ēst pārāk daudz cukura vai sāls. Šī maksa liek jūsu ķermenim turēties pie ūdens. Iespējams, ka jūs ņemsiet vērā savu uzturu un joprojām pieņemsities svarā. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nepārtrauciet žilbināt ūdeni. Tā samazināšana neatrisinās ūdens aiztures problēmas.


Un, cik vien jūs to nevēlaties darīt, vingrojiet. Tas var apkarot šīs blakusparādības. Svīšana palīdz noņemt papildu ūdens svaru. Plus, justies labi endorphins, ko jūs saņemat no vingrinājumiem, var mazināt krampjus. Uzziniet par dabiskiem periodiem paredzētu sāpju mazināšanas veidiem.

Atcerieties, ka neesat viens. Neuztraucieties un nejēdzieties, ja mēnešreizes laikā uzliekat dažas papildu mārciņas. Visticamāk, šis svara pieaugums izzudīs pēc dažām dienām, un jūsu ķermenis atgriezīsies pie vecā labā sevis (pieņemot, ka jūs neslēpjat savas bēdas picu kastēs un saldējuma kastēs).

Labākais, ko jūs varat darīt šajā mēneša laikā? Atkāpieties un prom no skalas. Un valkājiet apģērbu, kas liek jums justies kā miljonam dolāru.

Ja svara problēmas jūs satrauc, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.


여자는 물만 마셔도 살찌는 시기가 있다 - 월경 다이어트 1부 (Novembris 2020).