Pieaugušajiem katru dienu ir jānogaida vismaz 30 minūtes fizisko aktivitāšu - pat ziemas dziļumā, konsultē vadošā diētas un uztura speciālistu grupa.

Un bērniem vajadzētu saņemt vismaz stundu ikdienas vingrinājumu neatkarīgi no laika apstākļiem, piebilda Amerikas Uztura un dietoloģijas akadēmijas eksperti.

Tomēr, ja zemi klāj ledus vai sniegs, āra aktivitātes, piemēram, skriešana vai riteņbraukšana, var būt sarežģītas vai pat bīstamas.


Bet aukstais laiks nav attaisnojums bezdarbībai, teikts akadēmijas paziņojumā presei. Ir vairāki veidi, kā ģimenes var palikt aktīvas visa gada garumā.

Grupa iesaka šādus treniņus, ko var veikt telpās:

  • Ja ārā ir pārāk auksts, mēģiniet staigāt pa vietējo tirdzniecības centru.
  • Izvairieties no lifta un eskalatoriem, tā vietā izvēlieties kāpnes.
  • Pusdienu laikā vai kafijas pauzē dodieties pa biroja ēkas gaiteņiem.
  • Sāciet pavasara tīrīšanu mazliet agri. Sūkņu tīrīšana, skapju tīrīšana un logu mazgāšana var palīdzēt aktīvi darboties telpās.
  • Tā vietā, lai saritinātos uz dīvāna un skatītos filmu, sekojiet vingrinājumu video vai DVD.

Āra ziemas prieki var arī sadedzināt kalorijas. Salieciet kopā, dodieties ārā un izbaudiet šādas fiziskās aktivitātes:


Copes Garša Liepājā -Kā noķert zivi bez eholotes! (LAT; RUS; ENG subs) (Marts 2021).